Cómo dejar de beber en exceso y obtener el control de su vida

El consumo excesivo de alcohol se refiere a la práctica de consumir grandes cantidades de alcohol en una corta duración. Para las mujeres, esto significa cuatro o más bebidas alcohólicas en dos horas, y para los hombres implica cinco o más bebidas alcohólicas. El Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo define una bebida alcohólica como: Una inyección de 1.5 onzas de alcohol alcohólico al 40%. Una copa de vino de 5 onzas. Una botella de cerveza de 12 onzas . El consumo excesivo de alcohol ha captado mucha atención de los medios en los últimos años a medida que ocurrieron eventos de intoxicación por alcohol en los campus de las universidades estadounidenses o en las casas de fraternidad. La intoxicación por alcohol siempre es un peligro presente si un individuo se dedica a beber en exceso. Según los Centros para el Control de Enfermedades , seis personas mueren cada día debido a la intoxicación por alcohol. Otro efecto peligroso del consumo excesivo de alcohol consiste en conducir bajo la influencia, lo que puede resultar en un accidente grave o fatalidades. Hay varias razones notables por las cuales alguien se dedicaría a beber en exceso. Algunos pueden estar motivados emocionalmente, mientras que otros están motivados socialmente. Algunas de estas razones para beber en exceso pueden incluir: Quedarse atrapado en el momento y no prestar atención a la cantidad de alcohol consumida. Presión de grupo para participar en juegos de beber y competir con otros para beber cantidades peligrosas de alcohol. Trastornos emocionales, una ruptura romántica, la pérdida de un trabajo, la pérdida de un ser querido, un revés financiero u otros acontecimientos angustiosos de la vida. Intentar controlar un trastorno de salud mental por el consumo excesivo de alcohol. En la mayoría de los casos, el consumo excesivo de alcohol, aunque problemático y peligroso, técnicamente no se considera un trastorno por consumo de alcohol. Sin embargo, aquellos que continúan participando en borracheras tienen tres veces más probabilidades de desarrollar un trastorno por consumo de alcohol. Cuando el problema con el alcohol comienza a afectar la vida de uno, lo que lleva a varias consecuencias adversas, entonces han pasado a un trastorno por consumo de alcohol . Para entender cómo dejar de beber en exceso y obtener el control de su vida, se debe suponer que se necesita alguna terapia. El consumo excesivo de alcohol es un síntoma conductual de un problema psicológico subyacente que debe identificarse, procesarse y tratarse. Sin pasar por el proceso a veces doloroso y difícil de examinar las fuentes de dolor emocional, es probable que continúe la respuesta conductual autodestructiva, el consumo excesivo de alcohol. Un programa ambulatorio para tratar el abuso del alcohol proporciona los recursos y las actividades terapéuticas que pueden ayudar al individuo a detener el problema de beber y recuperar su vida. Un programa ambulatorio ofrece varios niveles de intensidad, dependiendo de la gravedad del problema en cuestión. Por lo menos, el asesoramiento ambulatorio dos veces por semana puede ser muy efectivo para ayudar a la persona a superar los problemas que impulsan el comportamiento de consumo excesivo de alcohol. la terapia cognitivo conductual es una terapia a corto plazo que es altamente efectiva para ayudar a las personas a adquirir nuevas respuestas de comportamiento ante los factores estresantes. Cuando el consumo excesivo de alcohol es el resultado de la autoestima negativa, el diálogo interno negativo, la ansiedad social, la lucha para adaptarse u otros factores desencadenantes similares, el terapeuta de TCC guiará al cliente hacia la sustitución de los pensamientos negativos por pensamientos positivos que luego culminan en comportamientos constructivos. La TCC generalmente dura unos tres meses, el tiempo suficiente para ayudar al cliente a establecer nuevos patrones de pensamiento y comportamiento como hábito.